Como evitar a sobrecarga de açúcar durante as férias

20 de dezembro de 2022

Quando a maioria das pessoas pensa em suas comidas favoritas de férias ou tradições familiares, muitas vezes há algo açucarado e decadente no centro de tudo. Pense em biscoitos, tortas, bolos e gemada para começar. Também existem muitos alimentos que contêm mais açúcar do que você imagina, e eles podem nem ter um sabor doce. Então, como você evita a sobrecarga de açúcar nesta época do ano? E por que é uma boa ideia fazer isso?

Se você precisa de um motivo para comer menos açúcar, pense em como isso faz você se sentir. Claro, é bom no momento de se deliciar com um doce. Mas esse influxo de açúcar envia seu açúcar no sangue em uma montanha-russa que acaba em um acidente. Quando isso acontecer, você provavelmente se sentirá cansado e irritado e desejará mais açúcar.

A coisa sobre o açúcar é que é como uma droga. Na verdade, a pesquisa mostrou que pode ser ainda mais gratificante e viciante do que a cocaína. Então, quando você começa a comer açúcar, tende a querer continuar comendo. Isso pode se transformar em sobrecarga de açúcar, afetando seus níveis de energia e humor. Muito açúcar em sua dieta também tem sido associado a problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer, entre outros.

Não há nada divertido em abandonar completamente o açúcar no meio da temporada de festas, mas aqui estão algumas dicas para manter o consumo de doces sob controle:

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Data da última revisão: 14 de outubro de 2022

Revisão Editorial: Andrea Cohen, Diretora Editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contato

Revisão Médica: Jane Schwartz, RDN, CLT

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